最終更新日：2026年8月2日
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「履歴書で落ちてる気がする」と思ってる君へ
俺は32歳。工場勤務から転職7回、正社員・派遣・契約・業務委託を経験してきた。履歴書は6回書いてきた。
「30代になって履歴書を書くのが恥ずかしい…」
「転職回数が多いから書きづらい…」
「職歴欄がスカスカで落ちる気がする…」
結論から言う。
履歴書で落ちるのは「経歴が悪いから」じゃない。「伝え方」が下手だからだ。職歴欄の書き方を変えるだけで、書類通過率は確実に上がる。
この記事では、転職7回の俺が実際に内定を取った履歴書の書き方を公開する。
履歴書で本当に見られている3つのポイント
人事は履歴書を1枚あたり数十秒〜2分で読む。その短時間で見ているのはこの3点だけ。
① 転職理由が「一貫しているか」
転職回数が多いのは、理由が一貫していれば問題ない。「キャリアアップのため」で6回すべて説明できればOK。
② 「退職理由」がネガティブじゃないか
「人間関係が合わなかった」「体調を崩した」と書くと、採用側は「また辞めるのでは？」と警戒する。前向きな理由に言い換える。
③ 職歴欄に「数字・成果」があるか
「〇〇の仕事をしていました」だけでは誰でも書ける。「残業時間を月20時間削減」のような成果を入れると強い。
履歴書の各欄の書き方（項目別解説）
学歴・職歴欄
学歴は卒業まで、職歴はすべて書く。 転職回数が多くても省略してはいけない。退職理由を書く欄があれば「一身上の都合」でOK。
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【職歴欄の書き方例】
平成24年4月 〇〇工業株式会社 入社（製造課）
製造ラインの工程管理・品質管理を担当
品質不良率を前年比30%削減
令和元年9月 同社を一身上の都合により退職
令和元年10月 △△株式会社 入社（営業部）
配送営業として月間売上目標を達成
令和3年3月 同社を一身上の都合により退職
ポイント：
– 職歴欄は「会社名 → 仕事内容・成果」の順で
– 退職理由は「一身上の都合」で統一
– 成果は数字で書く（「〜を〇〇%削減」）
### 志望動機欄
志望動機は「なぜこの会社か」を具体的に書く。会社の事業内容をリサーチして、自分の経験と結びつける。
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【志望動機の例】
「前職で培った品質管理の経験を活かし、御社の製造部門で
品質向上に貢献したいと考え志望いたしました。
御社が強みとしている〇〇事業に課題を感じる企業が多い中、
その解決に携わりたいと考えています。」
詳細な書き方は、30代・未経験転職の志望動機の書き方を参照しろ。
自己PR欄
自己PRは「自分の強み＋その根拠（実績）」の2点セット。「真面目です」「協調性があります」のような抽象的な言葉だけはダメ。 具体的な成果を数字で入れる。
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【自己PRの例】
「私は物事を最後までやり遂げる粘り強さが強みです。
前職の製造ラインでは、品質改善プロジェクトを1年かけて完遂し、
品質不良率を30%削減しました。
御社でもこの粘り強さを活かし、課題を一つずつ解決していきたいと考えています。」
工場勤務の方の自己PRの書き方は、工場勤務の自己PRの書き方を参照しろ。
### 免許・資格欄
工場勤務なら「フォークリフト免許」「危険物取扱者」など、持っている資格は全部書け。 派遣・契約の経験も職歴として全部カウントする。
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## 転職回数が多い人の履歴書の書き方
### ポイント①：職歴は「全部」書く。隠すと後でトラブル
職歴を1社でも隠すと、入社前のバックグラウンドチェックや源泉徴収でバレる。 採用後に発覚すると解雇リスク。全部正直に書くのが鉄則。
### ポイント②：短期離職も「何を学んだか」で書く
半年で辞めた職歴も、学んだことがあれば価値になる。「〇〇のスキルを習得」「〇〇を経験」と前向きに書く。
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【短期離職の書き方例】
「3ヶ月間、派遣社員として製造業務に従事。
繁忙期の生産増に対応するノウハウを習得。」
ポイント③：退職理由は全部「一身上の都合」で統一
「人間関係が合わなかった」「上司が嫌いだった」は絶対に書くな。すべて「一身上の都合」で統一すれば、一貫性が保てる。
30代の履歴書でやりがちな失敗4選
失敗①：手書きにこだわりすぎて書き損じまくる
「手書きじゃないと落ちる」は古い考え。今はパソコン作成でOK。 誤字を修正できる分、PC作成の方が失敗が少ない。
失敗②：職歴欄が「仕事名」だけで終わっている
「製造業務」「営業」だけで終わると、何ができる人か伝わらない。仕事内容と成果を1行でいいから足す。
失敗③：志望動機が「御社でスキルを活かしたい」だけ
全員が書く文章。「なぜ御社か」を会社の事業内容と結びつけて具体的に書く。
失敗④：資格欄・趣味欄を空欄にする
空欄は「書くことがない人」と思われる。趣味の欄も「読書（月10冊）」「ランニング（フルマラソン完走）」のように具体的に書くと、人柄が伝わる。
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よくある質問
Q1. 履歴書は手書きじゃないと落ちる？
落ちません。今はPC作成が主流。きれいに書けるなら手書きでもOKですが、書き損じや文字のバランスを考えるとPC作成が確実。
Q2. 転職回数が多い場合、全部書かないとダメ？
全部書くのが正解。隠すと入社後のバックグラウンドチェックで発覚するリスクがある。全部書いた上で、転職理由の一貫性で勝負する。
Q3. 職歴に空白期間（無職期間）がある場合は？
「家庭の事情で退職し、〇〇の資格取得に専念」「転職活動をしながらスキルを学んでいた」など、前向きな理由で補足する。
Q4. 志望動機が思いつかない場合は？
会社のホームページで「事業内容」「企業理念」「求人票」を読んで、自分の経験と結びつく部分を探す。それでも見つからなければ、エージェントの添削で相談する。
Q5. 履歴書と職務経歴書はどちらも必要？
多くの企業は両方提出。履歴書は「人となり」、職務経歴書は「仕事の能力」を見る資料。職務経歴書の書き方は工場勤務の職務経歴書の書き方を参照しろ。
まとめ：履歴書は「経歴」より「伝え方」
- 人事が見ているのは「転職理由の一貫性」「退職理由がネガティブか」「成果があるか」の3点
- 職歴は全部書く。退職理由は「一身上の都合」で統一
- 成果は数字で入れる（「〜を30%削減」）
- 志望動機は会社の事業内容と結びつける
- 提出前はエージェントの無料添削を使う
履歴書は「自分の経歴」を書く書類じゃない。「自分の価値」を伝える書類だ。 書き方を変えれば、書類通過率は確実に上がる。
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関連記事
参考文献
- 厚生労働省「履歴書の書き方」（2026年8月2日閲覧）
- リクルートエージェント公式サイト「履歴書・職務経歴書の書き方」（2026年8月2日閲覧）
- マイナビエージェント公式サイト「履歴書の書き方」（2026年8月2日閲覧）
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